۱۰ درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص

درمان خانگی سردرد

هنگامی که به دلایلی نمی‌توانید از داروهای شیمیایی برای درمان سردرد استفاده کنید یا به دلیل عوارض جانبی احتمالی این داروها نمی‌خواهید از آن‌ها استفاده کنید، ممکن است بخواهید از روش‌های سنتی و درمان خانگی استفاده کنید. در زیر به ۱۰ درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص اشاره می‌کنیم:

۱-برای درمان سردرد آب بنوشید

بله، نوشیدن آب به عنوان یک روش ساده و مؤثر برای درمان سردرد پیشنهاد می‌شود. آب کمک می‌کند که بدن شما هیدراته شود و از افزایش وضعیت خشکی درون بدن جلوگیری شود که می‌تواند به عنوان عاملی برای ایجاد سردرد در برخی افراد مؤثر باشد. همچنین، آب می‌تواند به کاهش التهاب و افزایش جریان خون کمک کند و در نتیجه سبب کاهش سردرد شود. بهتر است هر روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا بدن شما به‌طور کافی هیدراته شود و از ایجاد سردرد جلوگیری شود. البته، باید توجه داشته باشید که در برخی موارد، سردرد ممکن است به دلیل عوامل دیگری مانند التهاب، استرس یا عفونت باشد که نیاز به درمان دارند. در این صورت، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا بهترین روش درمان را برای شما تعیین کند.

۲-برای درمان سردرد چای زنجبیل بنوشید

بله، چای زنجبیل یکی از روش‌های مؤثر برای درمان سردرد است. زنجبیل می‌تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کند و به کاهش التهاب‌های موجود در بدن کمک کند که ممکن است باعث سردرد شوند. همچنین، زنجبیل می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش تنش‌های عضلانی کمک کند که این نیز می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.

برای تهیه چای زنجبیل، می‌توانید تعدادی پوست زنجبیل را در آب جوش قرار دهید و بعد از چند دقیقه، آن را صاف کرده و بنوشید. می‌توانید برای افزایش خواص درمانی چای زنجبیل، یک قاشق عسل و یا نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C مانند آب لیمو ترش به آن اضافه کنید.

به هرحال، در صورتی که سردرد شما شدید و به‌طور مداوم ادامه دارد، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا علت آن بررسی شود و درمان مناسب برای شما تعیین شود.

۳-برای درمان سردرد کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایط خاص

در صورتی که سردرد شما به دلیل واکنش‌های عروقی است، مصرف کافئین می‌تواند به عنوان یک درمان کوتاه مدت موثر باشد. کافئین می‌تواند با تحریک عروقی مغزی، باعث برطرف شدن سردرد شود. همچنین، کافئین می‌تواند به عنوان یک رقیق کننده خون عمل کند و جریان خون را افزایش دهد که نیز می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.

با این حال، باید توجه داشت که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به ایجاد سردرد و افزایش وضعیت اضطرابی شود. همچنین، اگر شما از قرص‌های سردرد با محتوای کافئین استفاده می‌کنید، باید به میزان مصرف آن‌ها توجه کنید تا از ایجاد عوارض جانبی جلوگیری شود.

همچنین، مصرف کافئین برای برخی افراد ممکن است باعث افزایش تنش، اضطراب و بی قراری شود. در صورتی که این علائم را در خود مشاهده می‌کنید، باید از مصرف کافئین پرهیز کنید.

بنابراین، بهتر است قبل از مصرف کافئین برای درمان سردرد، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شما تعیین شود.

۴-برای درمان سردرد چُرت بزنید

متاسفانه، چُرت زدن به عنوان یک روش درمان سردرد پزشکی توصیه نمی‌شود و ممکن است این کار به جای کاهش درد، بیشتر آن را شدت ببخشد.

در واقع، چُرت زدن یک عمل غیر طبیعی است و می‌تواند منجر به تغییر وضعیت سیستم عصبی مرکزی شود. همچنین، چُرت زدن ممکن است باعث ایجاد جراحی و تحریک بیش از حد در برخی نقاط بدن شود که ممکن است به طور غیرمستقیم منجر به سردرد شود.

بهترین راه درمان سردرد، شناسایی علت اصلی سردرد و مصرف درست داروهای درمانی است که باید به همراه مشاوره پزشکی صورت گیرد. همچنین، رعایت سبک زندگی سالم، مانند خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش منظم نیز به کاهش سردرد کمک می‌کند.

۵-برای درمان سردرد ریلکس کنید

ریلکس کردن و کاهش تنش و استرس می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. استرس و تنش می‌تواند عواملی باشند که باعث بروز سردرد شوند. با کاهش تنش و استرس، می‌توان از سردرد کاست.

روش‌هایی مانند ماساژ، تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن، شنیدن موسیقی آرامش بخش و مطالعه کتاب‌هایی با مضمون آرامش و تفریحی می‌توانند به کاهش تنش و استرس کمک کنند و از سردرد شما کاسته شوند.

همچنین، توجه به مواردی مانند مراقبت از خود، آرامش خود، خواب کافی، مصرف غذاهای سالم و مناسب، و مبارزه با اضطراب و افسردگی می‌تواند به کاهش تنش و استرس کمک کند و در نتیجه به کاهش سردرد منجر شود.

به هر حال، در صورتی که سردرد شما شدید و تکراری است، باید با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن شناسایی شود و درمان مناسب صورت گیرد.

۶-برای درمان سردرد از کمپرس سرد استفاده کنید

استفاده از کمپرس سرد می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند، زیرا می‌تواند باعث تنگ شدن عروق خونی و کاهش التهاب در ناحیه مورد درد شود. این موضوع باعث کاهش درد و سرفه شدید و تورم ناحیه مورد درد می‌شود.

برای استفاده از کمپرس سرد، باید یک کیسه یخ را در داخل یک پارچه نازک قرار داده و آن را روی ناحیه مورد درد قرار داد. برای جلوگیری از آسیب به پوست، پارچه باید بین پوست و کیسه یخ قرار گیرد. برای جلوگیری از یخ‌زدگی، نباید کیسه یخ را بیش از ۲۰ دقیقه بر روی ناحیه مورد درد قرار داد.

همچنین، در برخی موارد، کمپرس گرم نیز می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند، به خصوص در مواردی که سردرد به دلیل تنش و فشار ناشی از عضلات و گردن است. در این موارد، کمپرس گرم می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون در منطقه مورد درد کمک کند.

به هر حال، اگر سردرد شما شدید و تکراری است، باید با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن شناسایی شود و درمان مناسب صورت گیرد.

۷-برای درمان سردرد از کمپرس گرم استفاده کنید

استفاده از کمپرس گرم می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند، به خصوص در مواردی که سردرد به دلیل تنش و فشار ناشی از عضلات و گردن است. در این موارد، کمپرس گرم می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون در منطقه مورد درد کمک کند.

برای استفاده از کمپرس گرم، می‌توانید از پتو گرم، حوله گرم، کیسه گرمایی یا پک گرمایی استفاده کنید. برای جلوگیری از آسیب به پوست، حوله یا پارچه باید بین کیسه گرمایی و پوست قرار گیرد. باید مراقب باشید که کمپرس گرم بسیار گرم نباشد و به پوست آسیب نرساند.

به هر حال، اگر سردرد شما شدید و تکراری است، باید با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن شناسایی شود و درمان مناسب صورت گیرد. همچنین، استفاده از کمپرس گرم در برخی موارد ممکن است به جای بهبود، باعث بدتر شدن سردرد شود، بنابراین قبل از استفاده از این روش، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

۸-برای درمان سردرد نقاط فشاری را ماساژ بدهید

بله، ماساژ نقاط فشاری می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. این روش به عنوان یک روش طب سوزنی در چین و برخی کشورهای دیگر به کار می‌رود. در این روش، برخی نقاط بدن که با علائم سردرد مرتبط هستند، با اندکی فشار ماساژ داده می‌شوند. این روش به کاهش تنش، بهبود گردش خون و کاهش التهاب در منطقه مورد درد کمک می‌کند.

بعضی از نقاط فشاری که با سردرد مرتبط هستند، عبارتند از:

• نقطه بین انگشت شصت و هفتم دست، در فاصله‌ی دو انگشت بالای مچ دست.
• نقطه بین چشمان، در فاصله‌ی یک انگشت بالاتر از پیشانی.
• نقطه بین دویست و پنجاه و ششمین استخوان سینه و ریشه‌ی گردن.
• نقطه بین انگشتان بالای پای راست در فاصله‌ی یک انگشتی از مچ پا.
  می‌توانید این نقاط را با اندکی فشار به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. با این حال، اگر سردرد شما شدید و تکراری است، باید با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن شناسایی شود و درمان مناسب صورت گیرد.

۹-برای درمان سردرد رایحه درمانی کنید

بله، رایحه درمانی می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. برخی از رایحه‌ها که معمولاً برای درمان سردرد استفاده می‌شوند، عبارتند از:

رایحه‌ی نعناع: با تحریک حس بویایی، می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.
رایحه‌ی لیمو: این رایحه به دلیل دارا بودن مواد ضد التهابی می‌تواند به کاهش التهاب‌هایی که در سردرد وجود دارند کمک کند.
رایحه‌ی لاوندر: این رایحه معمولاً برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌شود که عوارض آن شامل سردرد نیز هستند.
رایحه‌ی گل رز: این رایحه معمولاً برای کاهش اضطراب و تحریک حالت آرامش استفاده می‌شود.
می‌توانید برای استفاده از رایحه‌های درمانی، از روش‌هایی مانند استنشاق مستقیم این رایحه‌ها، استفاده از روغن‌های ضروری و یا تهیه شاخه‌های گیاهانی با رایحه‌های فوق استفاده کنید. با این حال، باید توجه داشته باشید که این روش‌ها تنها به عنوان روش‌های تکمیلی در درمان سردرد استفاده شوند و در صورت سردرد شدید و تکراری، باید با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن شناسایی شود و درمان مناسب صورت گیرد.

۱۰-برای درمان سردرد آروماتراپی کنید

بله، آروماتراپی یکی از روش‌های طبیعی و درمانی برای سردرد است که با استفاده از رایحه‌های گیاهی و اسانس‌ها، به کاهش سردرد کمک می‌کند. در آروماتراپی، اسانس‌هایی که از گیاهان استخراج شده‌اند، برای تحریک حس بویایی به کار می‌روند و با انتخاب رایحه‌های خاص، به کاهش سردرد کمک می‌کنند. برخی از رایحه‌هایی که برای درمان سردرد در آروماتراپی استفاده می‌شوند، عبارتند از:

رایحه‌ی نعناع: با تحریک حس بویایی، می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.
رایحه‌ی لیمو: این رایحه به دلیل دارا بودن مواد ضد التهابی می‌تواند به کاهش التهاب‌هایی که در سردرد وجود دارند کمک کند.
رایحه‌ی لاوندر: این رایحه معمولاً برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌شود که عوارض آن شامل سردرد نیز هستند.
رایحه‌ی رُزماری: این رایحه به دلیل دارا بودن ترکیبات ضد التهابی و ضد اضطراب می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.
می‌توانید برای استفاده از آروماتراپی، از روش‌هایی مانند استنشاق مستقیم این رایحه‌ها، استفاده از روغن‌های ضروری و یا تهیه شاخه‌های گیاهانی با رایحه‌های فوق استفاده کنید. با این حال، باید توجه داشته باشید که این روش‌ها تنها به عنوان روش‌های تکمیلی در درمان سردرد استفاده شوند و در صورت سردرد شدید و تکراری، باید با پزشک خود مشورت کنید.