سبک زندگی سالم و تاثیر آن در پیشگیری از آلزایمر

بیماری آلزایمر یک بیماری پیچیده با عوامل خطر متعدد است. برخی از عوامل، مانند سن و ژنتیک، خارج از کنترل هستند. کارشناسان معتقدند که سبک زندگی برای درمان و پیشگیری از بیماری آلزایمر مهم است. این عادات سالم می تواند به جلوگیری از بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل و مشکلات حافظه مرتبط با افزایش سن کمک کند.

هوشمندانه غذا بخورید:

رژیم غذایی پر از غذاهای طبیعی و کامل، سرشار از آنتی اکسیدان و چربی ترانس و قند کم داشته باشید.از مغز خود استفاده کنید: از بازی کردن پازل جدول کلمات متقاطع، بازی های رومیزی و پازل مکرر، یادگیری زبان جدید یا نواختن ساز جدید لذت ببرید. کسانی که در طول زندگی به یادگیری چیزهای جدید ادامه می دهند و مغز خود را به چالش می کشند، کمتر به آلزایمر مبتلا می شوند.

حفظ فعالیت بدنی:

با توجه به بنیاد تحقیقات و پیشگیری آلزایمر، ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به این بیماری را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.
ورزش توانایی مغز را برای حفظ ارتباطات عصبی بین سلول ها و ایجاد ارتباطات جدید تحریک می کند.

زردچوبه برای یک زندگی فعال تر:

ترکیب کورکومین که به زردچوبه رنگ زرد می دهد، در پیشگیری از آلزایمر نویدبخش است. محققان خاطرنشان کردند که جمعیت سالخورده در روستاهای هند که مقادیر زیادی زردچوبه مصرف می‌کنند، کمترین میزان ابتلا به بیماری آلزایمر را در جهان دارند. همچنین به شکل کپسول موجود است و در داروخانه های مختلف در اردن یافت می شود.

حفظ سلامت مغز با مکمل غذایی

ال-استیل کارنیتین / LAC برای به تاخیر انداختن پیشرفت بیماری آلزایمر عمل می کند.
فسفاتیدیل سرین برای غشای سلولی مغز مهم است. سطوح پایین فسفاتیدیل سرین با اختلال در عملکرد ذهنی و افسردگی در سالمندان مرتبط است.
عصاره جینکو بیلوبا (GBE) می تواند به به تاخیر انداختن زوال ذهنی در مراحل اولیه بیماری آلزایمر کمک کند. حداقل ۴ تا ۶ ماه قبل از مشاهده نتایج نیاز دارید.
قبل از مصرف هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید تا از هرگونه تداخل دارویی جلوگیری کنید.

آیا در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستید؟

جدا از آزمایش های ژنتیکی گران قیمت، می توانید سطح هموسیستئین خود را بررسی کنید. هموسیستئین بالا یکی از مهم ترین عوامل خطر مستقل برای بیماری آلزایمر اولیه است. این را می توان با آزمایش خون بررسی کرد. اگر سطح بالایی از هموسیستئین دارید، برای کاهش آن به مکمل ویتامین B نیاز دارید.
بیماری آلزایمر (AD) / بیماری آلزایمر اولیه چیست؟
این بیماری با زوال تدریجی حافظه و عملکردهای شناختی و ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره مشخص می شود. این در نتیجه تخریب سلول های مغز با تجمع پروتئین هایی است که پلاکت ها را می سازند. این منجر به کمبود یک ماده شیمیایی کلیدی مغز (استیل کولین) می شود که برای حافظه مهم است.